Cari Produk

titlr exercise
tips1
exercise shoulder otot dada otot lengan otot perut otot punggung otot kaki


EXERCISE

5 hari per minggu dengan pendekatan instinktif
5 days per week with instinctive approach

40-60 menit per sesi, 1-3 sesi per hari
40-60 minutes per session, 1-3 sessions per day

2-3 x latihan per masing-masing otot dalam 1 minggu

A bodypart gets trained 2-3 times per week

1-2 set pemanasan untuk masing-masing otot, biasanya di jenis latihan yang pertama

1-2 warm-up sets for each muscle group, usually take place on the first exercise only

9-12 set inti untuk masing-masing otot

9-12 working sets for each muscle group

Repetisi berkisar 6-12 dengan beban berat terkontrol

Rep range 6-12, all performed with highest possible load, good form, control, and rep speed.

Berusaha selalu berlatih secara maksimal

Almost always train optimally.

Beban tertinggi, gerakan yang baik, dan hubungan antara otak dan otot adalah kunci untuk perekrutan serabut otot yang maksimal
Highest load, good form, and intense mind-to-muscle connection are keys to maximum muscle fibre recruitment

Informasi yang disediakan dalam situs ini bukan untuk menggantikan nasihat Dokter dan pernyataan didalamnya mengenai suplemen dan penggunaannya tidak ditujukan untuk mendiagnosa, merawat, menyembuhkan atau mencegah masalah kesehatan apapun.




                 : (021) 367 007 09
                 : (021) 367 007 06
                 : (021) 367 007 03

                 : binaraga.net


                                          : binaraganet


                                          : 0856 1150 118
         Cara Jadi Anggota
         Cara Belanja
         Biaya Pengiriman
         Cara Pembayaran
         Konfirmasi Pembayaran
         Trace & Tracking


    RAI Institute
    RAI Fitness
    Profil Ade Rai
    Tentang Kami
    Info Iklan
    Hubungi Kami

Sitemap Binaraga