Cari Produk

Share


Pagi: Protein + Karbohidrat,
contoh menu (pilih salah satu):

  • Bubur oatmeal + susu rendah lemak
  • Nasi/bubur merah + omelet putih telur
  • Roti gandum + ayam / omelet putih telur
  • Yoghurt + muesli

 

Makan Siang: Protein + Karbohidrat, contoh menu (pilih salah satu):

  • Ayam bakar + nasi merah + sayuran
  • Steak + kentang + sayuran
  • Omelet putih telur + tempe + nasi merah + salad/sup sayuran bening
  • Tahu bacem + lalab + nasi merah
  • Ikan kukus/bakar + nasi merah + salad/sup sayuran bening

contoh menu

Snack Pagi: Protein + Karbohidrat,
contoh menu (pilih salah satu):

  • Yoghurt rendah lemak
  • Susu rendah lemak
  • Bubur oatmeal + bubuk protein
  • Gado-gado + telur rebus
  • Buah + susu kedelai

Snack Petang: (sama dengan snack pagi)

Makan Malam:
(sama dengan makan siang)

Catatan:

  • Jumlah atau porsi disesuaikan dengan ukuran tubuh dan tujuan fisik yang ingin dicapai
  • Porsi protein makanan: 1 telapak tangan setiap kali makan
  • Porsi karbohidrat:
    • Untuk penurunan berat badan: 1/2 kepal tangan setiap kali makan
    • Untuk peningkatan massa otot: 1-2 kepal tangan setiap kali makan
  • Porsi sayuran: sebanyak-banyaknya di akhir sesi makan

Informasi yang disediakan dalam situs ini bukan untuk menggantikan nasihat Dokter dan pernyataan didalamnya mengenai suplemen dan penggunaannya tidak ditujukan untuk mendiagnosa, merawat, menyembuhkan atau mencegah masalah kesehatan apapun.

         Cara Jadi Anggota
         Cara Belanja
         Biaya Pengiriman
         Cara Pembayaran
         Konfirmasi Pembayaran
         Trace & Tracking
    RAI Institute
    RAI Fitness
    Profil Ade Rai
    Tentang Kami
    Info Iklan
    Hubungi Kami
    [m.binaraga.net]