Anatomi Otot Dada
Bahu menciptakan gambaran fisik yang lebar secara ilusi. Setiap binaragawan, atlit atau pecinta binaraga yang memiliki otot bahu yang terbentuk dan terlatih baik akan selalu mempunyai keuntungan penilaian dalam pertandingan, terutama dalam
view post
|
|
Latihan Otot Lengan
A. Biceps
1. Standing Barbell Curl
Dengan lengan selebar bahu cengkeramlah beban pada bar. Dengan menjaga agar siku berada dalam keadaan statis, naikan beban mendekati tubuh bagian atas. Turunkan beban dengan terkontrol dan jangan
view post
|
|
Apa itu Otot Triceps?
Triceps adalah bagian belakang dari otot lengan bagian atas yang memiliki 3 kepala yaitu outer/lateral head (otot triceps bagian luar), inner head (otot triceps bagian dalam), dan long head (otot triceps bagian
view post
|
|
Apa itu otot biceps?
Otot biceps adalah otot yang terletak di lengan atas bagian depan (upper arm). Ia terdiri dari 2 kepala (bi: dua, ceps: kepala). Fungsi dasar otot biceps adalah melakukan gerakan menarik dan memungkinkan
view post
|
|
Pemicu lengan bergelambir
Menurut riset, wanita memang memiliki kecenderungan mengalami penurunan massa otot sebesar 5% setiap 10 tahun. Hal ini sangat signifikan karena otot adalah mesin pembakar kalori dan penentu metabolisme paling penting dalam tubuh
view post
|
|
Triceps Training
Triceps adalah otot yang sering terkena beban berat dari latihan pressing seperti pada latihan dada dan latihan bahu. Karena itu, sebaiknya gunakan beban yang tidak terlalu berat pada latihan triceps. Daripada
view post
|
|
Otot Lengan Arms Dan Forearms
Otot lengan terdiri dari biceps, triceps, dan forearm. Otot tangan, dada dan punggung merupakan otot utama bagi binaraga dalam membangun tubuh bagian atas yang indah dan memberikan bentuk yang ideal. Satu
view post
|
|
Berlatih Squat Dengan Gerakan Yang Baik
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa (bagi yang suka melakukan latihan otot paha tentunya) dalam berlatih squat yang penting adalah berat yang diangkat. Sebenarnya hal yang terpenting adalah bagaimana cara kita melibatkan otot
view post
|
|
Ronnies Get Pushy Workout
Exercise
Sets
Reps
Triceps pressdowns
1*
20
Triceps pressdowns
3
12-15
Cambered-bar extensions
3
12-15
Seated dumbbell extensions
3
12-15
One-arm dumbbell extensions
3
12-15
* Perform as a warm-up set.
TRICEPS PRESSDOWNS You’ll find a limitless array of opinions from pro bodybuilders on how to perform cable pressdowns for
view post
|
|
