Kebugaran fisik melibatkan semua perkembangan dan kemampuan fisik secara menyeluruh. Jadi tubuh tidak hanya dilatih agar dapat terbentuk dengan baik tetapi tubuh juga membutuhkan kesehatan jantung dan paru-paru agar tubuh menjadi bugar. Dengan hanya mengangkat beban semata-mata tidak hanya memberikan kita kesehatan secara menyeluruh. Demikian pula jika ingin mencapainya hanya dengan melakukan aktivitas aerobik seperti berlari saja, tidak akan membuat tubuh kita menjadi lebih kuat. Karena itu diperlukan keseimbangan dalam hal ini dapat dicapai melalui binaraga. Bila kita ingin memiliki kondisi tubuh yang prima baik berupa bentuk tubuh yang indah dan kuat disertai kebugaran fisik, maka kita membutuhkan latihan binaraga untuk mencapai tujuan kita.

Guna mencapai kebugaran fisik setidaknya ada tiga komponen yang perlu kita miliki yaitu:

1. Kondisi Aerobik Yang Baik

Aktivitas aerobik berarti semua aktivitas yang menggunakan banyak oksigen. Oksigen dihantar ke       seluruh tubuh dalam sistem kardiovaskuler yang terdiri dari jantung, paru-paru dan sirkulasi darah dalam peredaran darah. Sistem aerobik terlatih dengan baik dalam olahraga yang dilakukan dengan repetisi sangat tinggi seperti berlari, berenang, bersepeda, dsb.

2. Fleksibilitas (Kelenturan)

Tubuh membutuhkan kelenturan agar tidak kaku. Hal ini terjadi seiring dengan meningkatnya usia dan jarang berlatih yang menyebabkan gerakan kita menjadi terbatas.

3. Kondisi Otot Yang Baik

Untuk memperkuat otot cara yang efisien adalah latihan beban. Bila kita berlatih beban kita membuat otot kita berkontraksi guna menahan beban sehingga otot kita beradaptasi terhadap beban tersebut dengan bertambah besar dan kuat.

Dengan berlatih binaraga kita dapat memperoleh kebugaran fisik karena ketiga komponen kebugaran tersebut dapat dilatih secara menyeluruh dan dalam waktu yang bersamaan. Hal ini tidak menjadikan aktivitas binaraga menjadi membosankan, bahkan sebaliknya menjadi penuh warna karena sangat banyak yang kita lakukan untuk mencapai kebugaran tersebut. Aktivitas aerobik yang kita lakukkan untuk menambah kekuatan sistem kardiovaskuler bisa sangat bervariasi seperti jalan kaki (bisa dilakukan di mana saja), berlari, bermain bola basket, bermain sepak bola, bersepeda, berenang, senam aerobik, dsb. Sementara itu latihan beban membentuk fisik yang kuat dan indah. Keuntungan yang dicapai juga mencakup keuntungan psikologis di mana kita menjadi lebih bersemangat, percaya diri, dan mampu berpikir positif dalam aktivtitas sehari-hari. “Mens sana in corpore sano”, dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat.